mystorymylifemytruth

Inte så mycket men det går åt rätt håll.
Vägde mig förra onsdagen innan jag börja med lchf men tyvärr klara jag inte den denna gång heller.

Va gör jag då?
*Jo jag kör liknande gi och jag skriver ner fortfarande vad jag äter och tiderna så jag vet någerlunda när jag åt sist.
*När jag äter så tillför jag lite fett och har alltid något fett tillbehör till varje mat jag äter.
När man räknar kcal så är detta big no no.
*Jag har även börjat äta "mat" på jobb.En liten portion.
*Jag delar upp mina mål mer under dagen.

Det va bara igår det inte gick så bra med maten,och med bra menar jag inte att jag åt godis eller ej utan det va att de fick bli snabbt att värma mat och det blev de micromat=kalorisnål.
Det värsta med sådan här mat är att man ej blir mätt och sen är hungrig igen och dessutom va det inte gi rekomenderat heller.

Hur ska jag göra i fortsättningen?
Jo jag kör på.
Då så är det bra att föbereda dagen innan vad man ska äta så man ej utesluter just den "rätta" maten för man är så hungrig och äter något som går snabbt att göra.
Måste oxå få in träningen mer i veckan då jag förra veckan bara träna en gång.

Planera alltid din mat och ät när kroppen behöver annars hamnar man lätt i fällan och får sötsug.
Ingen kropp blir fin av att svälta.

Efter mycke tanke bakom detta så kände jag att jag kanske skulle prova igen?
Det är mer det att jag har räknat kcal i många många år och jag känner att de blivit enformigt+jag får sådanna blodsockerfall så allt blir pannkaka.
Det har fungerat någon vecka men sen så trillar jag dit och sen blir det hetsätning på det.
De som har "problem" med sin syn på mat förstår mig fullt ut vad jag menar.
JAg är nog den enda i min familj som har just mat som "bedövning".

Vilket fall som hellst behövs en radikal ändring.
Jag har snart nått min max vikt igen.
Mest vill jag ha en annan mat än de jag ätit i så många år och Lchf har jag kört i två dagar nu faktiskt.
Jag va jätte dålig i morse men denna gång har jag gjort lite små ändringar.
Jag har inte kräks denna gång iallafall.

Tanken är att se hur jag mår på detta.Det är väl en övergång först och då kan man må dåligt.
Men den har positiv inverkan på värk och en del blir bättre i magen av denna mat med,men sen finns de dem som blir betydligt sämmre.
Jag känner det är värt att prova en vecka.
Jag är livrädd dock att jag har lagt på mig ivikt då jag ska väga mig på onsdag.
JAg hoppas jag har gjort rätt och fått många råd.
De flesta äter ca 2-3mål om dagen men jag klarar inte att äta så stora mål så de rekomendera mig att dela upp de och jag äter ca 3-4mål.

Jag har 10kg som måste bort....Jag anses nu vara överviktig enligt BMI.
Jag trivs inte med den jag är idag.
Jag gillar inte den personen som ser tillbaka i speglen.
Jag behöver en radikal ändring.
OM detta nu fungerar så ska jag gå på denna "diet" så länge jag kan,om magen bråkar så får jag försöka gå över på GI.

Jag hoppas de är min tur att lyckas nu.
Mår jag bra så hjälper jag mina tankar oxå....vill ju inget annat än att må bra och det förtjänar ju jag som alla andra.

På detta fottot väger jag faktiskt 65kg till mina 164cm LÅNGA kropp.
Jag har storlek 40 i dessa byxor.

Ingredienser:
Basreceptet:
3 ägg separerade
1 dl (85g) philadelphiaost
nypa salt

Gör så här
Vispa äggvitorna med nypa salt, hårt. I separat bunke vispa philadelphiaosten med gulorna och ev. tillsatser. Vänd försiktigt i gulorna i de vispade vitorna.

Klicka 4-6 Oopsies på smord bakplåt och baka i 150 graders ugn c:a 30 min.



Jag prova igår att göra detta och de va väldig goda.
Man kan sj välja vilken mjukost man vill ha om man vill ha "samlare" alternaliv men jag är glad jag har hittat ett sätt att få i mig ägg som dessutom är gott=)
Ha lite smör på eller mjukost.

Hade jag helt klart fettsugit mig.
Låter drastiskt men man har sin kroppsform som man aldrig blir av med hur smal man än blir.
Men nu har jag inte 60tusen till detta så detta blir ju inte av självklart.
Men om man haft pengar så hade jag inte tvekat=)
Men ännu en gång,man blir vad man äter och jag vet att jag har problem med min syn på mat.
Det börja redan när jag va yngre och man har alltid fått höra hur tjock man va.
Då smög åt man inne på sitt rum,godis och allt annat.
Jag skämdes över att jag åt när andra såg på.

Denna gilla jag bäst.
Högt tempo i 52min och man tränar hela kroppen.
Denna är ganska tuff men ändån kan man öka tempot och svårighetsgrad då du kan få mer effekt av träningen.Man följer först en person som är den "lätta" varianten och sen öka man och följer ledaren om man vill ha riktigt tufft.Jag är ganska död då jag följer den "lätta".
Denna finns på cdon och värd varje kr.(obs engelst tal på alla dessa dvd skivor,ingen text)




Den andra skivan är bra om du har lätt att få i hopa kombinationerna snabbt.Det är dansteg+arobic+styrka och även boxning+kickboxning.
Denna är oxå "go" men jag är inte så förtjust i boxning;)
Denna träning är ca 40min.



Dessa finns på cdon.com

Jag har fått nitlott varje gång jag köpt en träning dvd.
De ha inte alls varit något för mig då jag gillar kondition med inslag av styrka.
Jag har redan arobic med styrkes övningar och den gillar jag men den har jag nu haft i tre år och inson känns inte så bra.

Kan ni rekomendera något?Gärna vart man kan köpa osv.

Jag hitta några på cdon men vet inte om det är något för mig.



Känner ni igen någon av dessa?

Alla tips motages...=)

Stod det på vågen i morse men jag ropar inte hej alls.Dock enligt vågen så är det inte vätska men jag tror helt säkert att det är så för de va knappt en vecka sen jag vägde mig sist.
Det enda som gjorts va att jag gick på LCHF som jag fick avbryta och nu skriver jag ner som vanligt vad jag äter och har ändån legat en 1500kcal i två dagar och de andra dagar ligger jag på 1300-1400kcal.Jag har inte heller hunnit träna så mycket heller....
Jag är ännu en gång inne på att inte stirra mig blint på att försöka gå ner ivikt.Jag vill bara inte gå upp.Det är jul och nyår och jag försöker att inte få ångest över att man ska äta mat som är sån mat man egentligen ej är va vid.
Ska bara försöka få in rutin på min mat+äta så lite kolhydrater jag kan=)
MEN -1kg på en vecka..

Jag kan...jag vill och jag ska...MEN min kropp får välja i viken takt=)

Jag hatar ägg...gillar inte alls smaken...
Sagt och gjort så gjorde jag mina plättar till frulle...nyttiga förståss=)
Ägg+enproteinshake+husk=fiber

Chokladplättar idag och igår va de vanilj.
Ca 200kcal

Jag blev bara sämmre och sämre och ringde min trogne vän om detta och bolla tankar och råd.
Mest va jag besviken på att kroppen inte ville som jag och jag behövde verkligen prata med något om just detta.
Det kändes så bra då min vän är en otrolig stöttepelare och är väldigt klok och har stor kunskap om just kost och hälsa.

Jag fick avbryta LCHF idag.Jag har inte fått behålla de jag har stoppat i mig och jag mår fortfarande inte alls bra i kroppen.
Vad jag än äter eller dricker så kommer de upp igen och jag mår inte alls bra.

Jag och S kom framtill att jag får fortsätta med kcal men äter mindre kolhydrater+mer protein.
Mår ju illa av protein men bättre att vara iallamående än kräkas;)
Jag fick även bra råd kring mitt "dumma beteende" och det känns bra och jag ska nog klara detta=)

Jag strävar inte efter att rasa i vikt eller gå ner ivikt.Jag sträva efter bra syn på mat och äta rätt mat.Sen faller allt annat naturlig.

Ingen är som du S och din vänskap värderar jag enormt högt.
Du är en fin vän och vad skulle jag gjort utan dig?=)

En sprängd anka...ja det är sant.

Det jag dag har upptäckt är:
*svår illamående som jag fick inte ens behålla min ena frukt som va stort NO NO i Lchf...men va fan ska man göra när magen är så kass och jag mår röv?...nå ja jag fick trots inte de behålla de ändån.
*magen är katastrofal och är jätte kass
*jag dricker som en gnu och jag kissa ca 4-6gånger varje timmer på jobb
*jag har mer ont än vanligt i kroppen
*jag har en skumm konstig huvudvärk

Tråkigt att det är så,men jag föreställde mig att de kunde bli så här för har man redan beskymmer med hälsan så är det svårt om det "berget" byggs på.
Jag ska försöka få i mig lite mat sen ,om magen lugnat sig.
Självplågeri minsagt!!Och just nu hatar jag LCHF!
Med detta nu vill jag medela att jag inte orka underhålla er mer i dag om jag inte blir bättre för nu ska jag lyfta mitt feta röv och dricka en kanna vatten=)

Igår gick det ganska bra med LCHF.Dock så måste man läsa på mer då måltiderna innehåller mycket fett som smör,grädde så ska man inte åta grädde till alla måldtider för vissa har tendens att lägga på sig då.
Jag tror jag är en av dem så jag ska vara lite försiktig med det.
Det är svårt oxå när man räknat kcal i över två år för man har aldrig ätit tills man är mätt och det är de som är meningen med LCHF.
I helgen eller lördag så får jag väga mig så jag ej har gått upp får då måste jag ändra lite på måltiderna.
Jag äter tre gånger och mellan dessa tre gånger äter jag två mellanmål OM det behövs.
Ett ägg,ostiva med smör på eller lite jordnötter m.m

Jag ska träna på gåbandet+vibba lite idag hade jag tänkt.
Jag läste att den första veckan kan man bli dålig som huvudvärk,yr,magproblem,och inte så mycket ork...då skulle man inte träna allt för hårt men röra sig är alltid bra,och ett måste för mig=)

Jag undrar när mig bok kommer oxå?=)

den totala viktuppgången nu sen pappa gick bort (april) har jag lagt på 7kg.
Jag höll på att dö när jag stod på vågarna.
Den gamla vågen väger jag 3-4kg mindre och den vågen gillar jag bäst men den är tyvärr inte ärlig.

Det har helt enkelt inte fungerat att räkna kcal...jag mår inte lika bra längre heller av det.De första månaderna och året fungera det kanon men sen gick det ej mer.

Jag gick först ner 12kg sen av de har jag gått upp 7kg.
Nå ja kan tillägga att det är inte bra att äta så lite under en lång tid och har kroppen legat på spar låga så länge så räcker det att äta något annat så lägger man på sig.
Jag rör ju mig varje dag ändån men ändån 7kg+ och det är inte muskler.

Jag ska prova LCHF och se om de fungerar.Jag har läst på en del och köpt en bok som kommer nästa vecka.Jag känner att jag måste ta tag i mig nu.
JAg har blundat för mitt ätande och äter så pass mycket så kroppen blir dålig som illamånde eller andra symtomer(behöver inte gå in på det här men problem har jag)
Jag vill inte må dåligt mer.Jag vet att kropp och själ hör ihopa och jag hoppas att jag kan klara detta.
Ska bli skönt att tänka på något annat och äta sånt som jag undvikit i flera år.
Man är aldig färdiglärd och jag ser framimot detta=)
Det positiva är att denna mat har en positiv egenskap på värken och det ser jag framimot,och vet oxå att magsjukdommen blir värre men den kan oxå bli bättre då den vant sig.=)

Dag ett på Lchf

Detta här med min mat och allt annat.Det går inte alls bra och jag har inte motivationen alls.
Jag är ganska van att vara jämnfet även om jag inte alls vill se ut så här så är inte detta tillräcklig motivation.
Man skulle kunna tro att det räcker med att man inte vill se ut så här men det gör det inte.Den motivationen är inte nock för mig.
Sen vet jag oxå att äta samma sak hele tiden är inte bra och därav får man brist på något och sen kroppen skriker efter det.Kampen vinner alltid kroppen.

Jag känner att jag behöver mer kunskap om mat,förstå varför kroppen gör som den gör och jag har köpt denna bok åt mig sj och ska se om det kan få igång motivationen.

Min älsta syter har pratat om denna kost innan med mig då många som äter denna får mindre värk.Kan ju låta som en dröm och vill inget annat men jag har ju min magsjukdom som bandlyser fett!Jag blir så dålig av det och sätter igång ett svårt skov hos mig MEN jag känner ändån jag vill läsa mer om detta.

Så här som jag ser ut idag har jag sett ut sen jag va 16-17år och är 26år idag.Jag räkna kcal och gick ner 12kg men sen när pappa blev så mycket sjukare och låg på sjukhus och sen somna in så är jag inte mentalt stark längre.Att bli SMAL är inte högst på min lista.Där imot vill jag må bättre och äta bättre och när man gör detta så går man ner i vikt men det är inte det jag vill sträva efter just nu.
Det viktigaste är att äta bra och må bra.Man får ha små mål åt gången och det ska bli mitt mål MEN jag behöver kunskap!

Jag vill inte vara och se ut som jag gör...men istället för att sätta höga krav så får man ta en bit i taget och sen faller de andra naturligt på.

Nu har jag kommit in i den års tiden då min kropp inte vill som jag vill.(värre än vanligt)
Jag ligger på konstant hög temp och och jag tränar efter mina dvd skivor så ligger jag pall med hög feber dagen efter.
Jag vill ju kunna träna och röra mig iallfall för annars hamnar man i en ond cirkel.
Motions cykel är ju bra men där kan jag inte röra hela kroppen.
Jag har ju en vibbare....en sådan som vibbrerar och ökar blodcirkulationen,men den användër jag mest för att värken ska bli lättare...

Jag har tänkt länge på ett promenad band.Då rör du ju hela kroppen och även om man går så är det ju ändån rörelser som är bra för just min kropp.
Jag har läst lite och jag behöver inte en sådan med motor då jag inte ska springa på det.
Det är värt att kolla upp ett beg men man måste kunna fälla ihopa det så man kan få undan det.


Är de någon som har provat en sådan här men utan motor??

Vilken normal människa vaknar kvart i fem på morgonen och nu är jag fasiken helt slut=)
Dock roliga nyheter..hihi

Det har inte gått en månad än sen jag tog tag i "vikten" på nytt.Dock så har det faktiskt ej gått så bra då jag varit sjuk med feber och infektion så jag har ej kunnat träna som jag ska på 2 hela veckor.
Viktminskning 1,1kg+ 9cm mindre fläsk och lite mer muskelmassa på det;)
Jag trodde ej jag skulle ha gått ner något alls faktiskt och jag har bara haft tur.
Då innan jag gick ner 12kg så hade jag tur att gå ner 0,5kg-1kg i månaden!!Då träna jag varje dag och låg på kcalintalg 1000-1300kcal/dag.

Nå ja jag får bara kämpa på lite till även om detta ej varit jobbigt;)Det får ta tid helt enkelt.


Dessa bjuder jag på!!!hehe

Min frulle består av :

Vitabiosa+lite funlight saft+vatten=Drickan
1dl havregryn+chokladproteinpulver+vatten+husk(fiber)=Min Frulle

Har precis tränat och underbart känns det.
Ska bara vänta in tiden så jag kan äta lite harvregryn+proteinshake.Det mättar ganska bra faktisk.Så bra att jag glömde att äta på hela dagen.

Jag kommer nog få nya prover på shakes idag.Den jag har är super god men den är ganska dyr så jag tänkte prova en billigare i vanlij+choklad smak*mums*

Min diet går fantastiskt bra.Jag har inte extremt sug eller att jag mår så kast för jag äter mindre.Det känns bra nu och om ca 3-4veckor ställer jag mig på vågen och hoppas på 1kg mindre(så gick jag ner innan men hoppas självklart på mer)
Jag räknar kcal precis som innan men gjort två nya ändringar*hemlis*
Jag räknar lite överdrivet på kcal att tex ligger jag på en måltid på 255 så sätter jag typ 300kcal istället.Ligger på max 1100kcal om dagen och det känns jätte bra.
Har inget sug på bröd heller,men längtar ändån tills lördagen då jag ska se hur det går då för det är min äta dag ju.
Nä det va allt jag ville dela med mig om idag.=)


Vägde ca 70kg här och hade ca 42 i byxor.Aldrig mer så här ska jag se ut,även om jag är mycket lättare idag så har jag ca 5-7kg att gå ner denna gång då det visa sig att min gammla våg visa ca 3-4kg fel=/

Det är inte alltid kul att va sådär "jämfet" som jag alltid har varit.Det är lixom inte så att jag har en enorm mage eller överdrivna valkar utan mer jämt fördelat fet.Visst jag gick ner ivikt 12kg innan och då gick jag efter min glädjevåg.Även då jag vägde 58kg kände jag mig fortfarande stor och tänkte att det är minsann fel någonstanns....
Helt riktigt.Min våg va ej så ärlig;)
Nu visar det sig att jag väger lite mer+gått upp lite ivikt då jag ej orkat köra stenhårt då jag måste ligga minimalt lite på kcalintag.

Men nu blir det andra bullar!!!
Jag Har satt in två nya åtgfärder som är Hemlig men annars har jag tagit detta åtgärder:
*ligger på ca 1100-1300kcal om dagen
*vibbar en timme/dag
*ut och går
*tränar hårt två dagar iveckan(hinner ej/kroppen klarar ej mer då jag jobbar)
*Hemlig åtgärd
*Hemlig åtgärd
*köp en ny bok där jag skriver in vikt och alla mått +en motivationsbok

Jag har visserligen min ätardag på lördag=)


Jag vill bli mindre än dessa fotto.Dock bara försöka få mindre fättmängd och mer muskelmassa.
ME LAJK!=)

Sagt och gjort,då jag har införskaffat mig en digitalvåg med kroppsanalys som håller koll på vikten+muskelmassa+fettmassa.
Igår ställde jag mig på den men ville inte riktigt behålla den då jag såg min vikt*skrattar* men ja har ju bara mig själv och skylla då de jag som äter.
Idag ställde jag mig igen då jag brukar väga mig direkt på morgonen och gå efter den vikten(annars underdagen samlar du på dig en massa vatten).
Kan tillägga att jag nästan har lika mycket muskelmassa som André....och just nu ligger jag på 41%.
Behöver inte berätta om de andra ,för de är inget roligt så lika bra att ej säga något då.
Vågen ser ut så här:

Sen har jag en motionscykel som ska tränas 1h varje dag och det bästa är att den är ihopfällbar=)

Jag träna varje dag innan jag börja jobba och nu har jag inte orken att träna de passen så jag får börja lungt med cykla+vibba+ut och gå.Man kan inte pressa kroppen för mycket på en gång.

De som känner mig vet ganska länge att jag har försökt att gå ner ivikt och lika så gjorde jag det med.12kg försvann men sen när jag förlora pappa för ett tag sen har man inte orkat att hålla på att kämpa med vikten.
3kg kom på igen ganska snabbt.Inte roligare blir det när det visa sig att min våg visar förtok för lite.
Visst jag har alltid vetat att den visar kanske högst 2kg förlite men troligt vis är det värre än så.
Tänkte om man ska få lite motivation så kanske man ska köpa sig en digitalvåg som samtidigt visar fettmassan.Är den någon som vet vart man kan köpa en sådan??

Kan tillägga att jag är medveten om att jag aldrig kommer att bli en "smal" typ och det är jag inte ute efter heller.Mitt mål är att iallfall ha 36 i byxor och må bra och ändån kunna leva och unna sig något gott.
Jag vill INTE vara en pinne och kommer dessutom aldrig kunna bli detta då jag har mina kurvor.
Nu orkar jag inte se den personen som stirrar tillbaka i speglen,jag vill inte må och känna de känslorna jag känner mot mig sj så nu börjar vi inta protiein igen*urk*